01
Питайся гибко
Оставь место любимым продуктам и стремись к балансу, а не к запретам.
Твой расчёт КБЖУ
Формула и уровни активности совпадают с выбранным калькулятором; КБЖУ распределяется по твоим настройкам.
Дневная норма—
Белки—
Жиры—
Углеводы—
Первые шаги
Простой путь
Три опоры результата
02
Двигайся регулярно
Выбери посильную нагрузку и повышай её постепенно.
03
Смотри на динамику
Отмечай самочувствие, привычки и прогресс раз в неделю.
